regeneracja po

[...] wagę mam w domu, czyli 120km od Olsztyna posiłek potreningowy: ok. 50g kaszy i 125g piersi(nie zdążyłem zjeść, bo dziewczyna wyciągnęła mnie na imprezę samopoczucie po: trening fajny, choć brakuje tych większych cięzarów. Tyle. Jutro i w niedzielę regeneracja. Aż strach się bać pleców jutro. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-11-21 23:34:37

Helssing - tego dnia po prostu nie zdążyłem tego wszamać Sam się nie spodziewałem, że wyląduję na koncercie Enej'a Niedziela nietreningowa: dalsza regeneracja, spałem ok 7 godzin (z niedzieli na dziś), co w gruncie rzeczy mnie nie zaspokoiło. Złapałem przeziębienie i to jest największy w**** dnia :-/ Gardło bolało masakrycznie, ale może będzie [...]

Jutro od rana nie ma ****a, leże w łóżeczku, ciepła herbatka, książeczka albo forum (nadrabianie czytania blogów) i do treningu regeneracja. Nogi po prostu dzisiaj wysiadły, gdy musiałem w ok 30 mieszkaniach klękać do co najmniej 2-3 grzejników i czasami w niewygodnej pozycji spędzić kilka chwil. Ogólnie czuję się nie tak źle (chodzi o stan [...]

BCAA Xtra, EAA Xtra i Leucine Xtra – 3 topowe produkty firmy ActivLab. Co łączy te produkty? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Kiedy jest stosować? I jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

[...] to też nie byle jaki ciołek tylko mistrz,ale w czym to nie pamiętam,czy trójbój czy jakieś wyciskanie. widzę jak piszecie,więc nie będę podważał waszej wiedzy i na pewno zastosuje się do tego,tylko chcialem już a z drugiej strony przydała by sie regeneracja,ale w sumie 1,5 miecha dopiero cwicze po przerwie wiec może nie ma sensu tracic czasu?:)

[...] Konieczny jest ich odpoczynek i specjalistyczne ćwiczenia. Glukozamine możesz brać, ale BYĆ MOŻE po to aby zapobiegać dalszemu jej niszczeniu, nie ma czegoś takiego jak regeneracja już zniszczonej chrząstki stawowej. Co do biodra, to zapytaj fizjoterapeutę, być może masz tzw "trzaskające", na to również ćwiczenia. Co do całej [...]

[...] jedzenia tego mam dość. Jak bym miał oceniać to na dzień dzisiejszy lepiej sypiam mniej się męczę latem w dni upalne w ogóle nie odczuwam tego ciepła na dworze no i ta regeneracja jest błyskawiczna nawet po ciężkim dniu rano wstaję jak nowo narodzony mam poczucie że od 1996r jechałem na zaciągniętym hamulcu.Na diecie Kwaśniewskiego jechałem [...]

[...] dokładam ciężaru. Tygodniowo wyglądałoby to tak: PN - HD WT - wolne ŚR - LD + kettle CZ - wolne PT - MD + kettle SO - wolne (wedle uznania, ew. MD z piątku) ND - aktywna regeneracja: rower, wycieczka piesza, może bieganie (wedle woli) Jak coś nie podpasi logistycznie to ląduje w sobotę. Rozważam zakup 40 kg obciążenia na siłkę w szkole. [...]

[...] Będzie się działo. Dużo szkolenia pod TGU, ale nie ma dziwne, bo ludzie takie gimnastyki wyprawiają. Dziewczyna - Monika z grupy - szykuje się na "Łemkowynę" w wersji 70 km. http://www.ultralemkowyna.pl/pl/ Znowu pompki i kilka "fajnych" wariantów planka. Brzuch dzisiaj dostał. Niestety lekko naciągnąłem prawą pachę. Jutro leniwa regeneracja.

[...] jagód. Jeśli masz zastój= nie masz genetyki= należysz do większości normalnych mężczyzn= musisz dostosować objętość treningu do możliwości regeneracyjnych organizmu. Słaba regeneracja to nie tylko efekty w postaci ,,palenia mięśni'' to także przeciążanie CUN, osłabienie wydolności siłowej i przyrostów. Terapia shock;owa nie tylko nie pomoże, [...]

[...] jeszcze o jednej kwestii - nowy trening. Wrzucę rozpiskę treningu FBW 5x5 oraz nowy harmonogram tygodnia. 1) W ciągu dnia spożywać jedynie białko, tłuszcze i warzywa (zero węglowodanów) 2) Pełna regeneracja przed nadchodzącym tygodniem 3) Rozpiska FBW 5x5 4) Nowy harmonogram tygodnia 5) Mierzenie obwodów i warzenie (podsumowanie tygodnia nr 7)

PurePower, odpowiem Ci wieczorkiem, OK? WODYN, będę wpisywał. Dzisiaj regeneracja. Czuję zmęczenie po 15-stkach, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze to rosnąć, rosnąć, rosnąć Nie wiem jak reszta mięśni, bo nie porównuję. Ale barki rosną w zawrotnym tempie. Zrobiły się masywne (jak na to co miałem wcześniej) nie pamiętam abym kiedykolwiek miał [...]

[...] ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to wychodzilo no czasem moze tylko 7,5 trening ten skonczylem jakies 2,5 tygodnia temu jestem po [...]

[...] ... i jakoś po tym bolał mnie kręgosłup i nie robiłem nożyc przez to. Od siadów zrobię przerwę w następnym planie Reszta ćwiczeń bardzo dobrze dobra pompa, już koniec i regeneracja tydzień :) Dieta: tak to wygląda dzisiaj 1.twaróg + 2kielony oliwy 2.makaron + kurczak + warzywa 3.makaron + 4jajka + ogórki 4.owsiane + rodzynki 5.makaron + [...]

--------------------------------------------------------------- 12.02.16 DNT Sauna i nic więcej. Trzymam się słów MaGora z 35+, że ciało trzeba szanować i głaskać %-) Takoż po długotrwałym stresie zawodowym dziś sauna, wieczór z winem i kompletny brak bilansu. Jutro bieganie po górkach, wieczr z winem, a w niedzielę.... w niedzielę wolne bieganie [...]

Pobiegane. Wczoraj zrobiłam DNT, bo potrzebowałam się zregenerować. Kilka kiepskich nocek ostatnio miałam, chyba ogólnie ostatnio z regeneracją nie nadążam. Wyszłam z domu i po 2 km miałam ochotę odwrócić się na pięcie.. biegło się ciężko, nogi jakieś sztywne i ciężkie, oddechu brakowało.. i tylko siłą woli zrobiłam pętelkę po lesie. Na dodatek [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

Bardzo dobry produkt.Po cięzkim treningu,super regeneracja i sen.Nie polecam go brać na spanie mniejsze niż 8 godz.Może sie okazać że po przebudzeniu bedziecie senni.Natomiast wstaje naprawde wypoczety i wyspany.SUPER SPRAWA.

dziś kupiłem pake 1kg fitmax mass z 20% zawartością białka ogólnie na poczatek jestem zadowolony dobrze sie rozpuszcza zobaczymy jak bedzie sie sprawować i przyswajać i jak bede czuł sie po wysiłku fizycznym i z regeneracją co bedzie sie dziac , wczesniej jadłem nutrition i musze powiedzieć ze to dobra marka

No tak, ale ja ćwiczę na masę, podstawa kolejnego treningu jest dobra regeneracja. Przykładowo po 2h treningu 2 dni pózniej nadal czuje ćwiczona dana partie, dopiero na 3 dzien po treningu czuje sie dobrze zregenerowany. Wiadomo ze na pompie następuje szybka regeneracja organizmu stad moje pytanie dotyczące optymalnych odstępów dniowych od [...]